3 cách tăng cường máu lên não giúp não khỏe mạnh, tăng trí nhớ

hungtkss · 03-17-2023, 06:02 PM

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung, hay bị quên không? Nếu có thì đó chính là bạn đang có thể mắc phải tình trạng thiếu máu não. Bởi máu là một yếu tố quan trọng để duy trì hoạt động của não bộ, nếu lưu thông bị gián đoạn, não bộ sẽ hoạt động kém, từ đó làm ảnh hưởng chất lượng cuộc sống và công việc.

Để giúp giải quyết các vấn đề trên, website: https://nhathuocviet.vn xin chia sẻ cho bạn đến các cách tăng cường máu lên não hiệu quả như sau.

3 cách tăng cường máu lên não hiệu quả tại nhà

Xây dựng một chế độ sinh hoạt hợp lý

- Tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt là các môn như yoga, chạy bộ, đi bộ, đạp xe, ngồi thiền, massage,… rất tốt cho việc lưu thông máu.
- Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, rượu bia, nước ngọt.
- Không dùng gối quá cao khi nằm ngủ, không ngồi nhổm dậy ngay khi vừa mới thức giấc được xem là những điều cần lưu ý, đặc biệt với người cao tuổi hoặc có nguy cơ cao.
- Thực hiện các thói quen tốt, hạn chế thói quen xấu cũng rất cần thiết để cải thiện tuần hoàn máu não.
- Không làm việc quá sức.

Bổ sung đầy đủ các nhóm chất

- Các thực phẩm tốt cho hệ tuần hoàn, tốt cho máu, giúp trái tim khỏe mạnh sẽ góp phần thúc đẩy việc cung cấp máu tới toàn cơ thể, trong đó có não
- Thực phẩm tốt cho tuần hoàn máu não cần giàu chất chống oxy hóa, sắt, canxi, omega-3, axit béo, chẳng hạn:
- Các loại hải sản như mực, cua, tôm, cá, đặc biệt cá hồi là nguồn cung cấp sắt, kẽm, các loại vitamin, axit béo không no, cung cấp năng lượng cho não, tăng tuần hoàn máu.
- Lòng đỏ trứng gà: vốn giàu đạm, sắt, canxi và vitamin cũng thúc đẩy việc sản sinh tế bào máu.
- Thịt bò: do chứa nhiều đạm, sắt, vitamin nhóm B nên đây là loại thịt có tác dụng thúc đẩy cho hồng cầu được tái tạo và tăng cường miễn dịch.
- Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch: chứa chất chống oxy hóa, vitamin E rất tốt cho não bộ.
- Các loại rau có màu xanh như cần tây, cải bó xôi, bông cải xanh: cũng chứa nhiều sắt, canxi, chất xơ và vitamin.
- Một số loại củ quả như cà rốt, mâm xôi, dâu tây: chứa chất chống oxy hóa, vitamin, nguyên tố vi lượng giúp việc lưu thông máu được cải thiện.

Thuốc tăng tuần hoàn máu não

Thuốc tăng tuần hoàn máu là một loại thuốc được sử dụng để cải thiện sự lưu thông máu trong cơ thể. Các thành phần chính trong thuốc này thường bao gồm các chất dưỡng chất, vitamin, khoáng chất, các chiết xuất từ thực vật và các chất hoạt động tăng cường tuần hoàn máu.

Việc sử dụng thuốc tăng tuần hoàn máu có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu máu, giảm tình trạng suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung, giảm các triệu chứng của bệnh mạch máu và chứng tê bì.

Ngoài ra, thuốc cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ bị tai biến mạch máu não và đột quỵ.

Tuy nhiên để sử dụng thuốc hiệu quả, bạn nên tuân thủ theo sự hướng dẫn của các bác sĩ hoặc dược sĩ uy tín.

Tìm hiểu Review TOP 7 viên uống hoạt huyết dưỡng não tốt nhất hiện nay tại link:
https://nhathuocviet.vn/tin-tuc/revi...-hien-nay.html

Cách phòng ngừa thiếu máu não tại nhà hiệu quả
- Đảm bảo ăn đầy đủ các nhóm chất (đạm, béo, bột, xơ), tránh sử dụng tập trung một nhóm chất hoặc một loại thực phẩm.
- Tránh sử dụng rượu, bia, thuốc lá cũng như các chất kích thích thường xuyên.
- Hạn chế ăn thực phẩm có chứa chất bảo quản, các loại thức ăn nhanh được chiên xào nhiều dầu mỡ.
- Đảm bảo ngủ đúng giờ, đủ giấc, tối thiểu 7 - 9h/ngày
- Tránh làm việc hoặc tiếp xúc ở những môi trường ô nhiễm, độc hại.
- Duy trì tình thần thoải mái, lạc quan mỗi ngày, tránh suy nghĩ tiêu cực, bi quan.
- Thường xuyên mở rộng các mối quan hệ giúp tinh thần thoải mái hơn.

Trên là những chia sẻ về chủ đề các cách tăng cường máu lên não hiệu quả tại nhà, hi vọng đến đây quý bạn đọc có thêm các thông tin bổ ích để cải thiện sức khỏe não bộ của mình tốt hơn mỗi ngày.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Xem thêm:
Cách chữa suy giảm trí nhớ ở người già siêu hiệu quả
https://thethaohcm.com.vn/cach-chua-...-gia-6940.html

Uống gì Bổ Máu Não nhất? Top Nước uống người thiếu máu nên biết
http://otsukaopv.com.vn/uong-gi-bo-m...-mau-nen-biet/

Diễn đàn mỹ phẩm | Diễn đàn thực phẩm chức năng | Diễn đàn sức khoẻ sắc đẹp

Chủ đề: 3 cách tăng cường máu lên não giúp não khỏe mạnh, tăng trí nhớ

Công cụ bài viết

Tìm kiếm Thread

Hiển thị

3 cách tăng cường máu lên não giúp não khỏe mạnh, tăng trí nhớ

Bài viết khác cùng Box :

Chi tiết chủ đề

Người dùng duyệt chủ đề

Quyền viết bài