Cuộc sống hiện đại với áp lực công việc và những lo toan hàng ngày dễ khiến chúng ta rơi vào tình trạng căng thẳng và mệt mỏi. Một chế độ ăn uống hợp lý, đặc biệt là sử dụng các loại đồ uống phù hợp, có thể giúp bạn thư giãn và cải thiện tinh thần một cách hiệu quả. Vậy nên uống gì để giảm căng thẳng mệt mỏi? Hãy tham khảo ngay 10 loại đồ uống dưới đây!

1. Trà xanh
Trà xanh chứa L-theanine, một axit amin có khả năng giảm căng thẳng và cải thiện sự tập trung. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong trà xanh cũng giúp cơ thể giải độc và nâng cao sức khỏe.

  • Cách sử dụng: Uống 1-2 tách trà xanh mỗi ngày, không nên uống quá muộn để tránh mất ngủ.

2. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc nổi tiếng với khả năng làm dịu thần kinh và cải thiện giấc ngủ. Các hợp chất trong hoa cúc giúp giảm lo âu và làm dịu cảm giác căng thẳng.

  • Cách sử dụng: Pha 1-2 muỗng hoa cúc khô với nước nóng, để nguội và thưởng thức trước khi đi ngủ.

3. Nước ép cam
Cam là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, giúp giảm cortisol – hormone gây căng thẳng. Ngoài ra, nước ép cam còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.

  • Cách sử dụng: Uống một ly nước ép cam tươi vào buổi sáng hoặc chiều để nạp năng lượng.

4. Sữa ấm
Sữa chứa tryptophan, một loại axit amin giúp cơ thể sản xuất serotonin – hormone cải thiện tâm trạng. Một ly sữa ấm trước khi ngủ có thể giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.

  • Cách sử dụng: Hâm nóng một cốc sữa và uống trước khi đi ngủ 30 phút.

5. Trà bạc hà
Trà bạc hà có khả năng giảm căng thẳng, đau đầu, và hỗ trợ tiêu hóa. Hương thơm tự nhiên của bạc hà còn giúp bạn thư giãn và cải thiện tinh thần.

  • Cách sử dụng: Ngâm lá bạc hà tươi hoặc khô vào nước nóng, thêm chút mật ong nếu thích.

6. Nước ép lựu
Lựu là loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tim mạch. Uống nước ép lựu thường xuyên cũng giúp da dẻ sáng khỏe hơn.

  • Cách sử dụng: Uống một ly nước ép lựu tươi mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng.

7. Trà gừng mật ong
Gừng có tác dụng giảm đau đầu, căng cơ, và cải thiện tuần hoàn máu. Khi kết hợp với mật ong, trà gừng còn giúp làm dịu cổ họng và nâng cao sức đề kháng.

  • Cách sử dụng: Thái vài lát gừng tươi, pha với nước nóng, thêm một thìa mật ong và thưởng thức.

8. Sinh tố chuối
Chuối giàu magie và kali, hai khoáng chất quan trọng giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng. Sinh tố chuối kết hợp với sữa chua cũng là món ăn nhẹ bổ dưỡng.

  • Cách sử dụng: Xay một quả chuối chín với sữa tươi hoặc sữa chua, uống khi cảm thấy mệt mỏi.

9. Trà nghệ
Nghệ chứa curcumin, một chất chống viêm và hỗ trợ sức khỏe não bộ. Uống trà nghệ thường xuyên giúp giảm căng thẳng và tăng cường trí nhớ.

  • Cách sử dụng: Pha một thìa bột nghệ với nước nóng, thêm chút mật ong hoặc sữa.

10. Nước lọc
Đừng quên nước lọc! Uống đủ nước giúp duy trì hoạt động của cơ thể và giảm căng thẳng. Mất nước có thể khiến bạn mệt mỏi và giảm khả năng tập trung.

  • Cách sử dụng: Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, thêm vài lát chanh hoặc dưa chuột để tăng hương vị.

Lưu ý khi sử dụng đồ uống giảm căng thẳng
  • Hạn chế caffein: Uống quá nhiều cà phê hoặc trà đặc có thể khiến căng thẳng trở nên trầm trọng hơn.
  • Chọn nguyên liệu tự nhiên: Tránh các loại đồ uống chứa nhiều đường hoặc phụ gia hóa học.
  • Kết hợp với lối sống lành mạnh: Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy kết hợp việc uống đồ uống thư giãn với các thói quen như thiền, tập yoga, hoặc đi bộ.

Kết luận
Giảm căng thẳng mệt mỏi không chỉ phụ thuộc vào việc thay đổi lối sống mà còn cần bổ sung các loại đồ uống phù hợp. Hãy thử áp dụng danh sách trên để tìm ra loại đồ uống yêu thích giúp bạn thư giãn và cải thiện sức khỏe mỗi ngày.

Bài viết khác cùng Box :