Mướp bao nhiêu calo? Bật mí lợi ích & món ăn giảm cân từ mướp

Hoa quả Dũng Hà · 05-21-2025, 05:33 PM

Mướp là loại rau củ quả dân dã, quen thuộc trong bữa cơm người Việt. Không chỉ nổi bật với hương vị ngọt mát, dễ ăn mà còn được nhiều người quan tâm vì hàm lượng calo thấp, hỗ trợ tốt cho chế độ ăn kiêng và giữ dáng. Nhưng thực tế, mướp bao nhiêu calo? Ăn mướp có thực sự giúp giảm cân? Bài viết dưới đây Nông sản Dũng Hà sẽ giải đáp chi tiết nhất cho quý bạn đọc.
1. Mướp bao nhiêu calo?
Theo thông tin từ Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết, trong 100g mướp chỉ chứa khoảng 17 - 20 kcal, cực kỳ thấp so với nhiều loại thực phẩm khác. Với hàm lượng calo thấp như vậy, mướp trở thành sự lựa chọn lý tưởng cho người ăn kiêng, người thừa cân, người béo phì hoặc người đang xây dựng chế độ ăn healthy giảm cân.
Ngoài ra, mướp có thể được chế biến thành nhiều món ăn ngon như luộc, xào hoặc có có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác như thịt băm, cua,... Mỗi một món ăn lại mang tới hàm lượng calo rất khác. Cụ thể:

100g mướp luộc cung cấp khoảng 20 kcal
100g mướp xào tỏi cung cấp 70 - 80 kcal
100g canh mướp nấu tôm cung cấp khoảng 90 - 100 kcal
100g canh mướp nấu cua đồng cung cấp khoảng 100 - 120 kcal

=> Có thể bạn quan tâm: Mướp bao nhiêu calo? TOP món ăn ít calo giảm cân từ mướp

2. Giá trị dinh dưỡng trong quả mướp
Mặc dù ít calo, nhưng mướp lại giàu chất xơ, vitamin C, B6, magie, kali và chất chống oxy hóa tự nhiên. Nhờ vậy, mướp không chỉ giúp làm sạch ruột, hỗ trợ tiêu hóa mà còn tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da và hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
3. Ăn mướp có giúp giảm cân không?
Câu trả lời là CÓ. Mướp với lượng calo thấp và hàm lượng nước cao sẽ giúp bạn:

No lâu mà không tăng năng lượng nạp vào cơ thể
Thải độc tự nhiên, hỗ trợ hoạt động của gan và hệ tiêu hóa
Giảm tích trữ mỡ nội tạng, nhờ hạn chế đường và chất béo

Đặc biệt, khi kết hợp mướp cùng với các nguyên liệu như tôm, cua, thịt, đậu hũ,... bạn có thể tạo nên nhiều món ăn vừa ngon miệng, vừa tốt cho vóc dáng.
4. Một số món ăn ít calo giảm cân từ mướp
Dưới đây là những món ngon từ mướp giúp bạn vừa ăn ngon, vừa giữ dáng:

Mướp luộc chấm mắm trứng: thanh đạm, dễ chế biến.
Canh mướp nấu tôm: thơm ngọt, giàu đạm, thích hợp cho bữa tối nhẹ.
Mướp xào nấm: chay mặn đều dùng được, giàu chất xơ và protein thực vật.
Mướp hấp trứng: mềm mịn, bổ dưỡng mà vẫn giữ calo ở mức thấp.

5. Những lưu ý khi ăn mướp để giữ dáng hiệu quả

Tránh xào mướp với nhiều dầu mỡ, nhất là mỡ động vật.
Không nên nấu mướp quá chín vì dễ mất vitamin và enzyme có lợi.
Nên kết hợp cùng thực phẩm giàu đạm và ít chất béo để tạo bữa ăn cân bằng.

6. Kết luận
Nếu bạn đang thắc mắc mướp bao nhiêu calo, thì giờ bạn đã có câu trả lời rõ ràng: chỉ khoảng 20 kcal/100g – cực kỳ thấp. Thêm vào đó, mướp còn giàu dưỡng chất và dễ kết hợp vào nhiều món ăn giảm cân. Vì vậy, đừng quên bổ sung mướp vào thực đơn hàng tuần để chăm sóc sức khỏe và duy trì vóc dáng cân đối.
Để mua mướp tươi ngon, sạch, giá rẻ, đạt chuẩn VietGAP, quý khách hàng có thể đặt mua qua Website nongsandungha.com hoặc gọi điện tới số máy đường dây nóng 0866.918.366 nhé.

Diễn đàn mỹ phẩm | Diễn đàn thực phẩm chức năng | Diễn đàn sức khoẻ sắc đẹp

Chủ đề: Mướp bao nhiêu calo? Bật mí lợi ích & món ăn giảm cân từ mướp

Công cụ bài viết

Tìm kiếm Thread

Hiển thị

Mướp bao nhiêu calo? Bật mí lợi ích & món ăn giảm cân từ mướp

Bài viết khác cùng Box :

Chi tiết chủ đề

Người dùng duyệt chủ đề

Tags bài viết

Quyền viết bài