Mặc dù ăn tôm mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ và bé. Nhưng nếu mẹ lựa chọn thời điểm ăn tôm phù hợp, hiệu quả sẽ càng cao. Vậy mẹ sau sinh thường bao lâu thì ăn được tôm?


xem thêm: viên sắt chela ngừa thiếu máu thiếu sắt


Lợi ích của tôm với phụ nữ sau sinh


Để hiểu rõ vì sao câu trả lời cho vấn đề “Sau sinh ăn tôm được không?” là “Được”, cùng khám phá những lợi ích của tôm đối với các bà mẹ mới sinh:
Hỗ trợ phục hồi cơ thể sau sinh: Tôm cung cấp nguồn protein chất lượng cao giúp tái tạo mô và tế bào, hỗ trợ mẹ phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi vượt cạn.
Tăng cường chất lượng sữa mẹ: Nguồn sắt, canxi và kẽm trong tôm giúp sữa mẹ giàu dinh dưỡng, hỗ trợ em bé phát triển xương, tăng cường sức đề kháng và bổ máu.
Phòng ngừa thiếu máu sau sinh: Hàm lượng sắt tự nhiên trong tôm dồi dào giúp mẹ phòng tránh tình trạng thiếu máu thiếu sắt, chóng mặt, mệt mỏi hay gặp phải ở giai đoạn hậu sản.
Giúp xương vững chắc: Canxi có trong tôm giúp bù đắp lượng canxi mất đi trong thai kỳ và sau sinh, giúp mẹ phòng tránh loãng xương, đau nhức xương khớp.
Tốt cho hệ thần kinh và giấc ngủ: Tôm có thành phần magie và vitamin nhóm B, giúp mẹ ngủ ngon hơn, ổn định tinh thần, phòng tránh trầm cảm sau sinh.
Hỗ trợ giảm cân sau sinh an toàn: Tôm là thực phẩm ít chất béo, giàu đạm nên có thể giúp mẹ giảm béo an toàn mà không ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ hay sức khỏe chung.
Xem thêm: thuốc canxi sau sinh cho con bú ngừa loãng xương tê bì


Sinh thường mấy tháng thì ăn được tôm?


Mẹ sau sinh thường có thể ăn tôm ngay sau khi có thể ăn uống bình thường và không bị dị ứng hải sản. Tôm là thực phẩm giàu đạm, kẽm, canxi, vitamin B12 cùng các vi chất khác, hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe và tăng chất lượng sữa mẹ.


Tôm là nguồn thực phẩm khá đặc biệt do chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại có tính hàn cao. Do đó, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, mẹ cần lưu ý một số điều quan trọng sau:
Nên ăn lượng nhỏ tôm trước để theo dõi phản ứng của cơ thể và theo dõi em bé bú mẹ để phòng tránh trường hợp bé nhạy cảm với hải sản.
Chỉ ăn tôm đã chín kỹ, tránh ăn tôm sống hay chưa chín vì dễ bị đau bụng, nhiễm khuẩn.
Không ăn tôm nếu mẹ bị lạnh bụng, tiêu chảy hay có vết thương hở để tránh gây ngứa.
Nếu mẹ có tiền sử bị dị ứng hải sản thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
Ăn tôm với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều trong một bữa để tránh gây khó tiêu, đầy bụng.
Mẹ nên chọn tôm tươi, sạch, rõ nguồn gốc, tránh sử dụng tôm đông lạnh lâu ngày hoặc có dấu hiệu hư hỏng.
Xem thêm: Review canxi Chela Calcium D3 cho mẹ sau sinh

Gợi ý một số món ngon với tôm cho mẹ sau sinh


Dưới đây là những món ăn mẹ có thể chế biến từ tôm với nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh. Để biết chi tiết về giá trị dinh dưỡng cũng như cách chế biến của món ăn mẹ có thể vào Ngân hàng thực đơn dinh dưỡng để xem rõ hơn mẹ nhé.
Cháo tôm bí đỏ: Là món ăn mềm, dễ tiêu, bổ sung vitamin A và protein, tốt cho mắt và hệ miễn dịch.
Canh rau ngót nấu tôm: Món ăn lợi sữa, thanh mát, giàu dinh dưỡng và rất dễ ăn trong ngày hè.
Tôm hấp sả gừng: Là món ít dầu mỡ, thơm ngon bổ dưỡng, kích thích vị giác khi chấm nước sốt hải sản.
Tôm rim mặn ngọt: Món tôm ăn cùng cơm ngon miệng, đặc biệt tốt cho mẹ sau sinh.
Tôm xào rau củ: Giúp bổ sung thêm chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp mẹ nhuận tràng và phòng táo bón.
Sau sinh, cơ thể mẹ cần được chăm sóc kỹ lưỡng với thực đơn đầy đủ dinh dưỡng để nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Ngoài việc bổ sung các thực phẩm bổ dưỡng như tôm, mẹ nên kết hợp đa dạng các thực phẩm khác và duy trì việc bổ sung các viên uống cần thiết, đặc biệt là thuốc sắt cho mẹ sau sinh. Bổ sung sắt đều đặn giúp mẹ đáp ứng nhu cầu sắt của cơ thể, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt – tình trạng phổ biến sau sinh có thể gây mệt mỏi, chóng mặt và ảnh hưởng đến khả năng chăm em bé.


Việc ăn tôm có thể đóng góp vào quá trình phục hồi sau quá trình vượt cạn đầy gian nan. Tuy vậy, mẹ cần xem xét thời điểm phù hợp để bắt đầu ăn tôm sau khi sinh. Chúc mẹ có thật nhiều sức khỏe!

Bài viết khác cùng Box :