Việc tập luyện eo thon là một phương pháp hiệu quả để giảm mỡ bụng và tạo dáng vóc dáng đẹp. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về các bài tập eo thon trước khi đi ngủ nhẹ nhàng và đơn giản mà vẫn mang lại kết quả tốt nhất cho việc giảm mỡ và săn chắc eo. Dáng đồng hồ cát sẽ không còn là ước mơ xa vời nếu bạn kiên trì với các bài tập dưới đây.

Plank (Bài tập đứng chống)
- Bắt đầu bằng cách nằm sấp trên sàn, nâng cơ thể lên bằng cánh tay và ngón chân, tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân.
- Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây hoặc cố gắng kéo dài thời gian dần lên.
Bài tập plank tập trung vào cơ bụng, eo và lưng, giúp làm chắc chắn và săn chắc vùng eo.

Bicycle Crunch (Bài tập đạp xe):
- Nằm ngử trên sàn, đặt hai tay lên sàn và giữ phần trên người thẳng nhất có thể
- Đưa chân và thực hiện "đạp xe" trên không" một cách nhịp nhàng
- Thực hiện liên tục trong khoảng 15-20 lần mỗi hiếp x 3 hiệp
Bài tập này giúp làm việc cơ bụng chéo, tác động đến cả eo và bụng, giúp giảm mỡ và tạo đường cong cho vùng eo.

Side Plank (Bài tập đứng chống một tay, xoay):
- Nằm nghiêng người về một bên, đặt cùi chỏ lên sàn và nâng cơ thể lên bằng cánh tay.
- Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây hoặc cố gắng kéo dài thời gian dần lên.
- Làm tương tự cho cả hai bên.
Bài tập side plank tập trung vào cơ bụng, eo và cánh tay, giúp làm chắc chắn và săn chắc vùng eo.

Leg Raises (Bài tập nâng chân):
- Nằm ngửa trên sàn, đặt tay dưới mông để hỗ trợ.
- Nâng chân thẳng lên cao, sau đó hạ chậm về vị trí ban đầu.
- Thực hiện liên tục trong khoảng 15-20 lần.
Bài tập leg raises tập trung vào cơ bụng dưới và eo, giúp làm chắc chắn và săn chắc vùng eo.

Thực hiện các bài tập eo thon trước khi đi ngủ có thể giúp bạn tập trung vào vùng eo và đạt được vóc dáng đẹp. Với các bài tập này, bạn sẽ không cần đến các app chỉnh eo thon mỗi khi sống ảo nữa. Plank, bicycle crunch, side plank và leg raises là những bài tập hiệu quả giúp làm chắc chắn và săn chắc vùng eo, đồng thời giảm mỡ bụng.
Hãy tạo thói quen thực hiện các bài tập này mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất cho vóc dáng và sức khỏe của bạn. Theo dõi Phụ Nữ Plus để không bỏ lỡ những thông tin hữu ích nhé.

Xem thêm: Cách kẻ eyeliner cho mắt sụp mí

Bài viết khác cùng Box :