Thừa cân không chỉ là mối lo về sức khỏe mà còn lấy đi sự tự tin, vóc dáng, sắc đẹp hình thể mơ ước của chúng ta, đặc biệt trước những guồng quay công việc và cuộc sống hiện đại ngày nay. Nội dung bài viết dưới đây sẽ tiết lộ cho bạn các mẹo giảm cân hiệu quả dành cho người bận rộn có thể thực hiện cực nhanh, chuẩn bị cực dễ dàng.

Uống nhiều nước
Bổ sung thêm nhiều nước giúp cơ thể đào thải các chất cặn bã, loại bỏ chất béo, Ngoài ra nước còn có thể hoạt động như một chất ức chế cảm giác thèm ăn tự nhiên, giúp tăng cường các hoạt động của cơ thể từ đó giảm cảm giác thèm ăn.

Chế độ ăn uống giàu protein
Chế độ ăn giàu protein sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo nhiều hơn so với chất béo và tinh bột cộng lại, ngăn chặn tình trạng mất các khối cơ, vì cơ bắp sẽ giúp đốt cháy calo tốt hơn. Chế độ ăn giàu protein duy trì cảm giác no lâu hơn, từ đó con giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Ăn nhiều chất xơ
Chế độ ăn uống nhiều chất xơ đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân, chất xơ có nhiều ở những thực phẩm rau, củ, quả. Hàm lượng chất xơ không mang nhiều năng lượng nên không làm chúng ta tăng cân, thích hợp cho quá trình giảm cân khoa học.

Tận dụng thời gian để tập thể thao
Do đặc điểm công việc bận rộn, nhất là với giới văn phòng phải ngồi nhiều sẽ có hại cho tim mạch, dễ tích tụ mỡ thừa. Thế nên, hãy tranh thủ thời gian ít ỏi để vận động như: đứng để lấy nước, dành 5 phút để khởi động cơ thể, đứng để photo tài liệu, tích cực đi bộ giảm mỡ bụng bằng cách dùng cầu thang bộ thay vì thang máy sẽ giúp bạn tạo thói quen tốt, tuy chỉ mấy phút ngắn ngủi thôi nhưng nó sẽ giúp cho cơ thể được tuần hoàn tốt nhất, giúp ngăn chặn quá trình tích tự mỡ thừa.

Bỏ thói quen thức khuya, luôn ngủ đủ giấc
Việc thức khuya và thiếu ngủ có thể khiến cho bạn không có đủ năng lượng để làm việc. Điều đó sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể muốn nạp thêm các loại thực phẩm chứa đường và chất béo để bổ sung năng lượng. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả, người bận rộn nên bố trí thời gian ngủ đủ giấc, bỏ ngay thói quen thức khuya từ hôm nay.

Bài viết khác cùng Box :